EXERCITIUL 2 – Streching pentru creier – 5 min.

CAND? – dimineata dupa ce te speli si citesti presa

PENTRU CE? – iti incalzesti mintea si o pregatesti pentru o zi plina

POZITIA CORPULUI – In sezut

ECHIPAMENT: un ceas cu secundar

Step 1 – Stai comfortabil si aseaza ceasul asa incat sa ii poti urmari secundarul fara efort

Step 2 – Timp de un minut sincronizeaza-te cu secundarul si numara secundele pare 2-4-6….

Step 3 – Timp de un minut sincronizeaza-te cu secundarul si numara secundele impare 3-5-7….

Step 4 – Repeta step 2

Step 5 – Repeta step 3

Step 6 – Numara fiecare secunda pana la 60, acest pas avand rol de relaxare

Nota; Nu te panica daca iti scapa cateva secunde, nu este o tragedie. Scopul este sa te concentrezi simultan pe secvente si ritm.