EXERCITIUL 3 – LUCREAZA MUSCHII MINTII

PENTRU CE? – daca il faci regulat iti vei aminti mai repede si mai usor nume, intamplari si alte lucruri de care ai nevoie

POZITIA CORPULUI – Culcat sau intr-o pozitie comfortabila

CAND – de cateva ori pe zi cate 5 minute, cu cat mai des cu atat mai bine

Step 1 – Timp de 2-3 minute inregistreaza in minte bucati de informatii accesibile din rutina ta zilnica si propune-ti sa le tii minte apoi creeaza un set de “mini intrebari”.

Step 2 – 2-3 minute, cu ochii inchisi sau deschisi, red ace ai memorat.

Exemple:

• Deschide un dosar la birou si incearca sa memorezi cateva nume in ordine;
• Memoreaza lista de cumparaturi;
• Deschide un ziar financiar si memoreaza 20 de companii listate la bursa.

Toate aceste exemple lucreaza memoria pe termen scurt. Pentru a antrena memoria de lunga durata incearca sa tii minte aceste informatii cateva zile sau saptamani si apoi testeaza-ti memoria.